Finalmente il caldo sta arrivando e con lui la voglia di mare, spiaggia e abbronzatura.
Un bel colorito dorato, infatti, rende il nostro aspetto piacevole, facendoci sembrare più in forma e in salute, perché tende momentaneamente a nascondere i difetti della pelle.
Per esporci al sole in totale sicurezza, dovremmo seguire alcune regole basilari che ci permetteranno di evitare i potenziali effetti dannosi del sole.
L’abbronzatura stessa è il mezzo con cui il nostro organismo si protegge dai raggi ultravioletti, una reazione naturale che stimola la produzione di melanina che, quando prendiamo il sole, risale verso gli strati più vicini alla superfice visibile della pelle, facendoci assumere un piacevole colorito ambrato.
Purtroppo l’azione fisiologica della melanina non è sufficiente, da sola, a prevenire i danni causati da inadeguata esposizione solare, che possono essere:
Danni immediati:
• Arrossamenti
• Scottature
• Eritemi
• Orticaria
Danni tardivi:
• formazione prematura di rughe
• invecchiamento della pelle
• macchie
• abbassamento delle difese immunitaria
• tumori della pelle, melanomi.
In che modo, allora, prepararci al meglio?
Di fondamentale importanza iniziare nei mesi che precedono la stagione estiva, appunto aprile - maggio, per consentire alla nostra cute di essere pronta, sana, nutrita ed idratata in tempo.
Ecco una serie di consigli da seguire:
1. Scegliere gli alimenti giusti, puntando sui cibi ricchi di:
• carotene che stimolano la sintesi di melanina: carote, melone, pomodori, albicocche, verdura a foglia verde, etc..
• vitamine antiossidanti, come la A e la E che rafforzano il sistema immunitario le troviamo nel pesce (salmone, sgombro) e in oli vegetali e cereali.
2. Bere molta acqua.
Fondamentale idratare la pelle dall’interno, per prevenirne la secchezza.
Abituarsi a bere almeno 2 litri di acqua da circa 7 settimane prima delle maggiori esposizioni.
3. Assumere integratori alimentari a base di betacarotene, vitamine e minerali, nel caso in cui con la sola dieta non si riesca ad apportare tutti i nutrienti necessari.
Questi prodotti hanno doppia efficacia in quanto permettono di preparare la pelle al sole, e al tempo stesso prolungano la permanenza dell’abbronzatura.
Quando invece ci esponiamo direttamente, non dovremmo mai dimenticare, circa una mezzora prima, di applicare una protezione solare adeguata al nostro fototipo.
Altrettanto importante è la gradualità dell’esposizione, iniziando con non più di 15 minuti, per poi incrementare man mano.
E tu, come ti stai preparando?
Raccontaci la tua esperienza o, se hai bisogno di ulteriori informazioni sull’argomento, contattaci… lo staff di Farmavillage è a tua disposizione!